Ein kompaktes Brot mit vielen wichtigen Nährstoffen und einer knusprigen Kruste. Ob süss oder salzig dazu, oder bloss, es eignet sich für alle deine Cravings. Und trocken wird es auch nach ein paar Tagen nicht!
Vermische etwas Hafer, Haferkleie, Porridge oder whatever you like mit heissem Wasser und lasse es leicht kochen. Immer schön rühren.
2. Schritt
Füge Protein-Pulver deiner Wahl hinzu. Und wenn du mich fragst, eine extra Portion rohes Kakao-Pulver entweder rein oder rauf. Für den extra Schocki-Kick.
Zerstampfe 2 Bananen, füge ca. 150 gr Magerquark und etwas gemahlene Mandeln hinzu. Für den extra Protein-Kick fügst du noch 2-3 Scoups Protein-Pulver hinzu. Mixe es vorsichtig mit dem Eiweiss.. Optional: Blaubeeren und Chia-Samen.
3. Schritt
Verteile die Masse in Muffin-Förmchen und backe sie ca. 30min bei 180 Grad. Enjoy.
Vermische etwas Hafer, Haferkleie, Porridge oder whatever you like mit heissem Wasser und lasse es über die Nacht stehen.
2. Schritt
Füge Protein-Pulver deiner Wahl hinzu. Und wenn du mich fragst, eine extra Portion rohes Kakao-Pulver entweder rein oder rauf. Für den extra Schocki-Kick.
Mixe Magerquark mit Protein-Pulver deiner Wahl. Nimm so viel, wie du für richtig hältst. Ich nehme ca. 150gr Magerquark und 20gr. Protein-Pulver.
2. Schritt
Für das Topping wählst du, was dein Herz begehrt. Kelloggs und Früchte für den extra Süsse-Kick, rohes Kakao-Pulver für den Schocki-Kick und bspw. Nüsse für gesunde Fette.
